Categorie: Asana’s
Navasana (Boothouding)
Vanwege Corona kan ik tijdelijk geen groepslessen geven. Voor de dinsdagavondgroep bij Buurtcentrum Meenten en Grienden maak ik daarom elke week een filmpje, waarop ik bepaalde houdingen uitleg en voordoe. Ik geef ook variaties of aanpassingen, zodat de houdingen voor elk niveau toegankelijk zijn. Deze week filmde ik de Boothouding (Navasana) en de Gestrekte boothouding…
Adho Mukha Svanasana (neerwaartse hond)
Eén van mijn favoriete houdingen is de Hond met de Kop Omlaag, oftewel Neerwaartse hond / Downward Dog of in Sanskriet Adho Mukha Svanasana. Ik vind het een heerlijke oefening om je gehele lichaam te strekken, schouders, rug en benen uit te rekken en ook sterker te maken. Het is een houding die goed gebruikt…
Vrksasana (boomhouding)
Deze houding bevordert het evenwicht, je raakt weer in balans. Verder versterkt de houding ook de beenspieren en met name de enkels. Ga in de Tadasana staan, zorg voor een solide basis. Focus je blik op een punt zo’n 2 meter bij je vandaan op de vloer. Laat de blik in je ogen zacht worden.…
Tadasana (berghouding)
Laten we maar met de basis beginnen. Een eenvoudige staande houding, namelijk Tadasana: de berghouding. Tadasana is een rustpuntje voor of tussen de yogahoudingen. Zet je lichaam weer recht, kom weer even tot jezelf. Deze oefening is de basis voor elke andere staande houding. Zorg voor een solide basis: Zet je voeten goed op de…
Asana’s (yogahoudingen)
Een belangrijk deel van de Yoga (en voor de meeste mensen het bekendste deel) zijn de Asana’s: de houdingen. Vandaar ook dat mijn weblog niet compleet is zonder wat artikelen over de houdingen. Ik ben van plan in dit gedeelte van mijn website meer uitleg te geven over bepaalde houdingen. Dingen die belangrijk zijn, waar…